tuliskan tiga macam mineral yang diperlukan oleh tubuh manusia beserta fungsinya

1.Kalsium (Ca)

Kalsium merupakan jenis mineral yang paling dibutuhkan oleh tubuh dan jumlahnya paling besar sendiri dari semua porsi mineral secara keseluruhan. Kalsium juga kerap kali disebut sebagai zat kapur yang memiliki banyak fungsi bagi kesehatan tubuh manusia. Kebutuhan akan kalsium masing-masing orang akan berbeda satu sama lain sesuai dengan kondisinya. Misalnya saja anak kecil, remaja, ibu hamil dan ibu menyusui membutuhkan lebih banyak kalsium dibandingkan dengan kondisi orang lainnya. fungsi kalsium dalam tubuh ini antara lain adalah membantu pembentukan dan cara menjaga kesehatan tulang, melakukan kontraksi otot sehingga tubuh tidak mudah sakit pegal dan mudah bergerak serta membantu terjadinya proses pembekuan darah apabila terjadi luka baik itu ringan maupun kecil. Mineral kalsium ini dapat ditemukan dari berbagai sumber makanan seperti berikut ini:

Susu
Telur
Kacang-kacangan
Berbagai jenis ikan laut dan tawar
Kentang
Sayuran hijau lainnya

Tubuh sangat penting tercukupi kebutuhan akan kalsium ini karena jika tubuh mengalami bahaya kekurangan kalsium bagi tubuh dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan misalnya membuat pengeroposan tulang lebih cepat, menimbulkan kejang otot serta membuat pembentukan dan pertumbuhan tulang menjadi tidak optimal.

2. FosforJenis mineral berikutnya adalah fosfor. Tidak jauh berbeda dengan kalsium, mineral fosfor juga sangat penting untuk proses pembentukan tulang bersama dengan kalsium di dalam tubuh. selain itu, fosfor juga memiliki peran untuk berbagai reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh misalnya saja sebagai pembentukan enzim dan mengoptimalkan kinerja enzim. Makanan yang dapat dijadikan sebagai sumber fosfor antara lain adalah sebagai berikut:

Telur
Daging
Biji-bijian yang masih terdapat kulit arinya
Kacang-kacangan
Dan susu
3. Zat Besi (Fe)

Kebutuhan tubuh akan zat besi ini memang tidak terlalu banyak hanya sekitar 0,002 kg saja untuk orang yang memiliki berat badan 50 kg. meskipun demikian fungsi dari mineral zat besi ini sangatlah penting bagi tubuh seperti untuk membantu pembentukan hemoglobin yang ada di dalam sel darah merah. Ada banyak sumber makanan yang memiliki zat besi ini dan untuk menemukannya pun akan sangat mudah, diantaranya adalah sebagai berikut:

Telur
Biji-bijian
Sayuran hijau terutama bayam
Hati
Apabila dalam tubuh mengalami akibat kekurangan besi dan magnesium dalam tubuh maka dapat mengakibatkan kekurangan sel darah merah atau gejala anemia yang akan menyebabkan penderintanya mengalami mudah lemas dan lesu.